1 dakika yatağa uzanın ve bacaklarınızı göğsünüze kavuşturun

1 dakika yatağa uzanın ve bacaklarınızı göğsünüze kavuşturun ! Aşağıda bunu nasıl yapacağınızı resimde göreceksiniz. Bu şekilde yatakta 1-2 dakika durmanın ruh ve beden sağlığımız açısından müthiş faydaları vardır. Özellikle, sabah uyandığınız zaman ve akşam uyumadan önce yapmanızı tavsiye ederiz. Düzenli olarak yaptığınız zaman çok kısa süre içerisinde faydalarını siz de hayatınızda gözlemleyeceksiniz. Bu çok şifalı hareket UYKUSUZLUK ve BEL AĞRISI ÇEKENLERE çok iyi geliyor.

YAZININ DEVAMINI OKUMAK İÇİN AŞAĞIDAKİ RESMİN ÜZERİNE 1 KEZ DOKUNUN LÜTFEN. YAZININ TAMAMININ OLDUĞU SAYFAYA YÖNLENDIRILECEKSINIZ.

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Nasıl Yapılır?

- Sırt üstü yatın ve rahatlayın.
- Dizlerinizi karnınıza çekin.
- Ellerinizle sırtınızı zorlamadan dizlerinize sarılın.
- Bu şekilde 1 dakika durun.

FAYDALARI:

- Sırtın alt bölgesini ve beli rahatlatır.
- Gaz sıkışmalarını ve sancılarını giderir.
- Uykuya dalmayı kolaylaştırır.
- Sindirime yardımcı olur.
- Kan dolaşımını düzenlemeye yardımcı olur.
- Omurgayı rahatlatır ve ağrıları azaltır.

UYARI: Yemek yedikten iki saat sonra yapmanız tavsiye edilir. İki bacağınızı çekmekte zorlanırsanız tek bacağı karnınıza çekerek yapabilirsiniz.
Alıntı