Yaşlanma karşıtı beslenme

Yaşlanma karşıtı beslenme , en büyük organımız ve en kıymetli giysimiz olan cildimiz aslında genel sağlığımızın da bir göstergesi. Gençlik ya da yaşlılık deyince, genellikle aklımıza ilk gelen cildimiz, dış görünüşümüz oluyor. Aslında, gençlik cildimiz, organlarımız, ruh ve beden sağlığımız olarak bir bütün olarak düşünülmeli . Vücudu iyi besleyen, cildimize dost besinleri ve önerileri sizler için son çalışmalar ışığında derledik.

YAZININ DEVAMINI OKUMAK İÇİN AŞAĞIDAKİ RESMİN ÜZERİNE 1 KEZ DOKUNUN LÜTFEN. YAZININ TAMAMININ OLDUĞU SAYFAYA YÖNLENDIRILECEKSINIZ.

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Yaşlanma karşıtı beslenme

1. Cilt sağlığımız için yediklerimiz kadar içtiklerimiz de çok etkili. Vücudun aldığı faydalı besinleri kullanabilmesi için vücutta biriken toksinleri atması önceliklidir. Dolayısıyla sadece iyi şeyler yemek değil, aynı zamanda vücudumuzu temizleyecek sistemlere destek olmak da çok önemlidir. Bunu sağlamanın yolu bol ve sağlıklı, canlı su içmekten, bitki çaylarını tüketmekten, kafeini azaltmaktan ve alkolden uzak durmaktan geçer.
2. Omega 3 yağ asitleri, cildimizi esnek, nemli ve sağlıklı tutmak için gereklidir. Bu nedenle somon, sardalye, yumurta ve ceviz gibi besinleri tüketmek çok değerlidir. Bu besinler, cildimizin dış katmanının güçlü ve sağlam kalmasına yardımcı olur, böylece toksinleri ve zararlı maddeleri vücudumuzun dışında tutulmasını sağlarlar.
3. Antioksidan içeriği zengin meyve, sebze ve baharatları bolca tüketmek cildimiz için oldukça kıymetlidir. Beslenmemize kırmızı biber, yaban mersini, portakal, çilek, ahududu, lahana, ıspanak, brokoli, pancar, kereviz, üzüm çekirdeği, zencefil, zerdeçal, karabiber gibi çeşitli vitamin ve mineral kaynaklarını eklemeliyiz. Bu antioksidan içeren besinleri tüketerek yaşlanma belirtilerine neden olan moleküllerin cilde vermiş olduğu hasarı azaltır, cildimizi sıkı ve güçlü tutan kolajen oluşumuna destek sağlamış oluruz.
4. E vitamini kaynağı bakımından zengin avokado, ay çekirdeği, zeytinyağı, fındık, ceviz ve diğer yağlı tohumlar bakımından zengin gıdaları tüketmek cilt sağlığı için elzemdir. Cildimizin düzgün çalışması ve sağlıklı kalması için gerekli besin maddelerini içerir, kırışıklıkların ve cilt kuruluğunun azalmasına yardımcı olur. En değerlisi de cildimizi güneşin zararlı etkilerine karşı korurlar. Özellikle, akne problemi olanlar ceviz tüketmeyi unutmamak gerekiyor.
5. Uyku, tüm bunların dışında mükemmel bir cilt için uyku düzenimiz çok önemli.
6. Kafein tüketimini azaltmak hem cildimize hem de uykumuza iyi gelecektir.
7. Temiz hava, ayrıca sağlıklı bir cilt için çevre kirliliğinin çok olduğu yerlerden uzaklaşıp, açık hava yürüyüşleri yapılmalı.

Yaşlanma karşıtı tarif

Yaşlanma karşıtı, cilt dostu muhteşem tarifimizi sizlerle paylaşıyoruz.

Yaşlanma Karşıtı Yoğurt

•  1 kase yoğurt
• 1 silme çay kaşığı toz zerdeçal
• 1 silme çay kaşığı karabiber1
• silme çay kaşığı zencefil
• 1 silme çay kaşığı tarçın
• 1 silme tatlı kaşığı zeytinyağı
• 1 silme çay kaşığı üzüm çekirdeği (taze öğütülmüş)

Yapılışı: Yoğurdun içine tüm malzemeler eklenir ve karıştırılır. Yeşillikler ya da mevsimindeyse salatalık, fesleğen eklenerek karışım cacığa dönüştürülebilir. Afiyet olsun.

Yaşlanma karşıtı beslenme , bu besinleri tüketerek güzel bir cildin yanı sıra, ruhsal ve bedensel olarak çok daha sağlıklı, uzun bir yaşam sürebilirsiniz.